Laaggradige inflammatie : de onzichtbare ontsteking die jouw gezondheid ondermijnt

Tip: lees tot het einde!

Deze blog geeft je niet alleen inzicht in hoe laaggradige ontsteking jouw energie, gewicht en hormonen beïnvloedt… Aan het einde krijg je ook een exclusieve kortingscode waarmee je vandaag nog kan starten om jouw gezondheid te shiften!

Je voelt je moe, opgeblazen, snel geïrriteerd of merkt dat je moeilijk herstelt van stress of ziekte. Misschien is je huid gevoelig of reactief, je stoelgang wisselend of je gewicht moeilijk onder controle te houden. Herkenbaar? Dan is het goed mogelijk dat je lichaam te maken heeft met laaggradige inflammatie – een stille, chronische ontstekingsreactie.

Wat is laaggradige inflammatie (LGI) ?

Ontstekingen zijn een natuurlijke reactie van je immuunsysteem. Bij een snee of virus komt er een acute ontstekingsreactie op gang: een kortstondige, doelgerichte actie om te genezen.

Bij laaggradige (chronische) inflammatie blijft het immuunsysteem actief zonder duidelijke aanleiding.

Het lichaam ervaart constant een lichte vorm van stress en zet steeds kleine ontstekingsreacties in gang.

Dat kan jarenlang sluimeren – zonder dat je het doorhebt.

Deze ‘smeulende ontsteking’ draagt bij aan tal van gezondheidsklachten:

• Vermoeidheid en energiegebrek : chronische vermoeidheid, dips en cravings, ...

• Maag- en darmproblemen : opgeblazen buik, afwisselende stoelgang, ...

• Hormonale disbalans : huidproblemen, PMS, menstruatieproblemen, moeilijk zwanger worden, cystes, ...

• Slaapproblemen : vaak wakker worden, licht slapen, wel slapen maar zich niet uitgeslapen voelen, ...

• Gewrichtspijn : 's morgens pijnlijke gewrichten, langzaam herstel van blessures, ...

• Gewichtstoename

• Stemmingswisselingen en mentale onrust : slecht of wisselend humeur, angsten, ...

• Veroudering van huid, brein en cellen

Op lange termijn ontwikkelen er zich ernstige gezondheidsproblemen zoals metabole stoornissen, auto-immuniteitsaandoeningen, insulineresistentie en diabetes, kanker.

Wat zijn de oorzaken van chronische ontsteking?

De oorzaken zijn vaak leefstijl-gebonden en een én-én verhaal. Denk aan:

1. Voeding

• Overdaad aan suiker, transvetten, alcohol en bewerkte voeding

• Tekort aan groenten, vezels, antioxidanten en gezonde vetzuren

• Voedingsintoleranties die onopgemerkt blijven

  
  

  De darmwand wordt kwetsbaarder en het immuunsysteem komt onder druk.

  
  

2. Chronische stress

• Langdurige mentale druk, innerlijke onrust of emotionele spanningen

• Onverwerkte emoties of negatieve denkpatronen

  
  

  Je mindset heeft invloed op je biochemie. Angst, schuld, perfectionisme of "jezelf wegcijferen" kunnen zorgen voor chronische innerlijke spanning – en dus stress. Stress activeert de cortisolproductie en verstoort je herstel. Zelfs als je gezond eet, kan langdurige emotionele of mentale stress de inflammatie triggeren.

  
  

Langdurige mentale of emotionele stress heeft een krachtige impact op je hele systeem. Het zet je lichaam in overlevingsmodus of de ‘fight-or-flight’-modus, waarbij herstel, spijsvertering en hormonale balans geen prioriteit meer zijn.

Chronische stress verandert de samenstelling van je darmflora en verzwakt de darmwand. Hierdoor kunnen kleine deeltjes uit je voeding (zoals onverteerde eiwitten of toxines) in de bloedbaan terechtkomen – dit noemen we leaky gut. Het gevolg? Je immuunsysteem wordt constant geactiveerd, wat LGI uitlokt.

Stress verhoogt het stresshormoon cortisol. Dat lijkt eerst ontstekingsremmend, maar bij chronische stress raakt je immuunsysteem verstoord en juist overactief. Hierdoor worden kleine ontstekingsreacties in stand gehouden, zelfs zonder duidelijke aanleiding.

Langdurige stress verstoort de balans tussen o.a. cortisol, insuline, oestrogeen en progesteron. Dit kan leiden tot vermoeidheid, cravings, hormonale klachten en gewichtstoename — allemaal factoren die LGI verder kunnen voeden.

Stress wordt in het lichaam letterlijk omgezet in fysieke ontsteking — via je darmen, je afweer en je hormoonhuishouding.

3. Tekort aan herstel

• Slechte slaapkwaliteit

• Geen echte rustmomenten op de dag

• Geen ruimte om te "ontladen"

  
  

4. Verstoorde darmflora

• Onbalans in goede en slechte bacteriën

• Lekke darm (leaky gut), waardoor het immuunsysteem continu geactiveerd blijft

  
  

  Je darmen zijn de basis van je immuunsysteem. Antibioticakuren, stress, suikerrijke voeding of weinig vezels kunnen je darmbacteriën uit balans brengen – met als gevolg: meer ontstekingsactiviteit.

  
  

5. Omgevingsfactoren

• Luchtvervuiling, toxines uit cosmetica of schoonmaakproducten

Toxines uit de omgeving (zoals luchtvervuiling, schoonmaakmiddelen, plastics, cosmetica…) kunnen laaggradige inflammatie (LGI) in je lichaam aanwakkeren op verschillende manieren. Je lever, nieren, huid en darmen hebben een natuurlijke ontgiftingsfunctie. Als er te veel toxines binnenkomen (via lucht, huid of voeding), raken deze organen overbelast. Hierdoor stapelen afvalstoffen zich op en kan het lichaam minder efficiënt detoxen, wat leidt tot interne stress en inflammatie.

Bepaalde chemicaliën (zoals pesticiden of microplastics) kunnen de goede bacteriën in je darmen beschadigen. Een verstoorde darmflora maakt de darmwand kwetsbaar, wat op lange termijn kan leiden tot onder andere een leaky gut: kleine deeltjes lekken in het bloed en activeren continu het immuunsysteem → chronische ontsteking.

Veel toxines in je lichaam verhogen de productie van vrije radicalen. Vrije radicalen beschadigen cellen en weefsels, en dat lokt weer ontstekingsreacties uit. Als er onvoldoende antioxidanten zijn om dat in balans te brengen, ontstaat een vicieuze cirkel.

Tot slot kunnen sommige stoffen (zoals BPA, ftalaten of parabenen) hormonen nabootsen. Ze kunnen je hormoonbalans verstoren, wat invloed heeft op je immuunsysteem, vetopslag en ontstekingsgevoeligheid.

Bijvoorbeeld : Je smeert dagelijks een bodylotion met synthetische geurstoffen → de stoffen worden via je huid opgenomen → je lever moet harder werken → de afvalstoffen circuleren langer → dat zet je immuunsysteem lichtjes ‘aan’ → LGI.

6. Te weinig of overmatig bewegen

• Beweging werkt ontstekingsremmend, maar te intensief of uitputtend sporten zonder voldoende herstel kan het tegenovergestelde effect hebben.

Wat kan je doen om laaggradige inflammatie te verminderen?

Je hoeft geen extreme maatregelen te nemen.

Door kleine, consistente shifts in voeding, mindset en leefstijl kan je al een grote verandering ervaren:

• Eet meer kleurrijke groenten, gezonde vetten en ontstekingsremmende kruiden

• Ondersteun je darmflora met vezels, gefermenteerde voeding en rust

• Ga met je mindset aan de slag: leer je eigen gedachten, overtuigingen en reacties herkennen en shiften indien nodig.

• Slaap, beweeg en adem bewuster

• Bekijk je klachten als signalen waar jij iets aan kan doen!

Klaar om te shiften?

Laaggradige inflammatie is omkeerbaar – als je je lichaam en geest als één geheel benadert.

Gezondheidstherapie is niet enkel gericht op voeding, maar ook op leefstijl en de mentale en emotionele triggers.

Wil je vandaag al starten?

🔗 RISE & ENERGIZE! geeft jou alvast 5 sleutelfactoren waar je zelf én op jouw tempo mee aan de slag kan!

Dit is een complete bundel met het e-book, álle online challenges als praktische tools én extra tools (zoals de audio's) per shift voor blijvende verandering.

CADEAUTJE !

Met de code REB15 geniet jij alvast van 15% korting! Alsjeblief & graag gedaan 😁

Begin vandaag met RISE & ENERGIZE! en kies voor herstel, energie en high vibes van binnenuit.

Heb je al (van)alles geprobeerd? En toch lukt het je niet om die blijvende shift te maken?Je voelt dat er iets "vastzit", maar je komt er alleen niet doorheen?

Met gezondheidstherapie werken we niet enkel aan je lichaam, maar ook aan het doorbreken van innerlijke weerstand, vastgeroeste patronen en de diepere oorzaken van jouw klachten.

Klaar om te shiften?

Maak een afspraak en ontdek wat inzicht, mindset, verbinding en een holistische aanpak voor jou kunnen doen.

Begin met kleine shifts voor grote veranderingen!

Liefs,